Из ФБ. Автор Олег Пономарь
Aug. 4th, 2018 10:58 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
murskijСубботнее, о депрессии.
Мой друг спросил меня - что я делаю, когда наступает депрессия (мы говорим не о болезни по классификации МОЗ, а о бытовом явлении, которое люди еще называют "хандра", "депрессняк" и тд)?
Я, честно говоря, не совсем знаю и понимаю ЧТО это такое. Если есть фундамент, база, то таким вещам (надолго) не должно быть места.
Фундамент - это знать для чего мы пришли в этот мир. Философски-позитивное отношение к жизни.
Фундамент - это вера. Вера в добро, вера в справедливость, вера в людей.
Фундамент - любить жизнь. Уметь находить радостные моменты в мелочах. Любить людей.
Фундамент - это умение принимать не только радостные моменты, но - все. Понимать, что так должно быть. И так далее.
Но раз меня просят о совете, то, наверное, не у всех получается так философски-позитивно относиться к жизни. Поэтому попробую посоветовать.
Когда наступают такие периоды в жизни, то нужно меньше думать. Меньше заморачиваться. Не строить глобальных планов. Не ставить больших целей. И тд. Нужно жить так - давай проживу только этот день. Просто один этот день. А дальше будет видно. Завтра снова - нужно прожить только этот день. Даже, если жить не особо хочется и ничего не радует, - нужно жить и нужно его прожить.
У меня лично были моменты в жизни, когда душевная боль была настолько сильной, что я просил себя прожить только этот час. Я загадывал только на час вперед - проживи этот час, а дальше будет видно. Позже, когда становилось немного легче, можно было переходить на - проживи только этот день.
Очень важно при этом не отказываться от вашей ежедневной рутины (вещи, которые вы делаете каждый день). Ни в коем случае не лениться и не отказываться от рутины. Делать ее на автомате, без удовольствия, не в полную силу и тд - как получится, как можете, но все равно делать.
Это значит - ни в коем случае не прекращать процедуры личной гигиены. Не запускать себя. Наоборот, можно сделать новую стрижку или ногти (женщины), купить новую вещь из одежды и тд.
Ни в коем случае не бросать делать зарядку, спорт, зал и тд.
Ни в коем случае не нарушать свою любимую процедуру утреннего кофе. И так далее.
Вот так продолжать жить. Не срываясь на близких. Не надоедая друзьям. Не делая поспешных и глобальных выводов (жизнь - плохая, мир - несправедлив и жесток и тд) - постараться достойно прожить нелегкий период жизни.
Вот такой мой непрофессиональный рецепт.
Но лучше, конечно, чтобы он никому не пригодился. Чтобы ни у кого не было таких периодов в жизни. Ведь жизнь коротка и она прекрасна.
Она пролетает, как пять минут.
......................
Хорошей субботы всем.
Мой друг спросил меня - что я делаю, когда наступает депрессия (мы говорим не о болезни по классификации МОЗ, а о бытовом явлении, которое люди еще называют "хандра", "депрессняк" и тд)?
Я, честно говоря, не совсем знаю и понимаю ЧТО это такое. Если есть фундамент, база, то таким вещам (надолго) не должно быть места.
Фундамент - это знать для чего мы пришли в этот мир. Философски-позитивное отношение к жизни.
Фундамент - это вера. Вера в добро, вера в справедливость, вера в людей.
Фундамент - любить жизнь. Уметь находить радостные моменты в мелочах. Любить людей.
Фундамент - это умение принимать не только радостные моменты, но - все. Понимать, что так должно быть. И так далее.
Но раз меня просят о совете, то, наверное, не у всех получается так философски-позитивно относиться к жизни. Поэтому попробую посоветовать.
Когда наступают такие периоды в жизни, то нужно меньше думать. Меньше заморачиваться. Не строить глобальных планов. Не ставить больших целей. И тд. Нужно жить так - давай проживу только этот день. Просто один этот день. А дальше будет видно. Завтра снова - нужно прожить только этот день. Даже, если жить не особо хочется и ничего не радует, - нужно жить и нужно его прожить.
У меня лично были моменты в жизни, когда душевная боль была настолько сильной, что я просил себя прожить только этот час. Я загадывал только на час вперед - проживи этот час, а дальше будет видно. Позже, когда становилось немного легче, можно было переходить на - проживи только этот день.
Очень важно при этом не отказываться от вашей ежедневной рутины (вещи, которые вы делаете каждый день). Ни в коем случае не лениться и не отказываться от рутины. Делать ее на автомате, без удовольствия, не в полную силу и тд - как получится, как можете, но все равно делать.
Это значит - ни в коем случае не прекращать процедуры личной гигиены. Не запускать себя. Наоборот, можно сделать новую стрижку или ногти (женщины), купить новую вещь из одежды и тд.
Ни в коем случае не бросать делать зарядку, спорт, зал и тд.
Ни в коем случае не нарушать свою любимую процедуру утреннего кофе. И так далее.
Вот так продолжать жить. Не срываясь на близких. Не надоедая друзьям. Не делая поспешных и глобальных выводов (жизнь - плохая, мир - несправедлив и жесток и тд) - постараться достойно прожить нелегкий период жизни.
Вот такой мой непрофессиональный рецепт.
Но лучше, конечно, чтобы он никому не пригодился. Чтобы ни у кого не было таких периодов в жизни. Ведь жизнь коротка и она прекрасна.
Она пролетает, как пять минут.
......................
Хорошей субботы всем.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-08-05 11:42 am (UTC)Признается, что не знает и не понимает, что такого у него не было, но потом тут же советует на две страницы убористого текста, которые человеку в состоянии хандры и депресняка просто не заглотить, не пережевать и не освоить.
Диагноз: добрая душа и ложный фундамент самолюбования.
Совет не лениться и жить достойно, когда у тебя хандра или депресняк - это вообще абсурд. Те, кто это могут, в таком совете не нуждаются, а у кого хандра и депресняк, те такого не могут.
no subject
Date: 2018-08-05 11:48 am (UTC)no subject
Date: 2018-08-05 12:11 pm (UTC)Мне лично помогает мегадоза витамина Д раз в неделю в течение 2-3 недель в таких ситуациях. Не то, чтобы у меня был дефицит этого витамина или чего-то ещё в питании, но на физическом уровне срабатывает волшебно.
С возрастом обычно как-то нащупываешь то, что тебе лично помогает и почему. Методом проб и ошибок. Так я нашупала, что с возрастом источником хандры становится сам возраст :) Тело меняется по мере старения-взросления и оно уже не так на все перечисленные в вашей заметке методы "хорошей жизни" реагирует. В частности, резко падает способность усваивать витамин Д из солнца или пищи. У меня так.